Coaching

mehr VERKÖRPERT sein bedeutet mehr DU sein…

…damit Du Dich gut auch um Dich kümmern kannst.

Und nicht nur um andere.

In meinem Coaching lernst Du, wie Du Dich wieder an 1. Stelle setzt.

Mit kurzen Körperübungen lernst Du, wie Du dir kleine Erinnerungen setzen kannst, die in Deinen persönlichen Alltag passen.

Damit Du Dich nicht in dem verlierst, wo Dich Dein Herz hinzieht.

Mehr zu mir

Dieses Coaching ist genau für Dich, wenn Du

Dich in den Vordergrund stellen willst.
bereits schon viel ausprobiert hast und Dich gut kennst, aber irgendetwas noch fehlt oder Du noch ganz neu dabei bist, Dich selbst besser kennenzulernen.
ohne viel Grübelei mehr Du sein möchtest.
Deinen Körper mehr spüren möchtest.
Dich übefordert fühlst von Deinem Alltag.
Deine Grenzen erst hinterher spürst.
Dich oft kleiner machst, als Du bist.
schon alles reflektiert hast und vieles von Dir weißt, aber es irgendwie noch nicht klappt, etwas zu verändern.
Dich sicherer in Dir selbst fühlen möchtest.
mehr wieder bei Dir bleiben möchtest, als im Außen.

Hier habe ich 4 Angebote für Dich, wie unser 1-zu-1 Coaching aussehen könnte:

Kostenloses Gespräch zum Kennenlernen

In einem ersten Gespräch erhältst einen Einblick in meine Arbeit und wir lernen uns erstmal ganz unverbindlich kennen. Mir ist es wichtig, dass Du ein gutes Gefühl mit mir und meiner Arbeit hast. Denn nur so hat die Zusammenarbeit auch die Wirkung, die Du Dir für Dich wünscht.

Dauer: 30min

Preis: 0 €

Du nimmst mit

Wir lernen uns gegenseitig kennen und schauen, ob es passt.
Eine Übung, die zu Dir und Deinen Alltag passt & die Dir auch nach unserem Gespräch hilft.
Mehr Sicherheit im Umgang mit Dir und Deinen Gefühlen.
Nach dem Gespräch erhälst Du eine Zusammenfassung unseres Gesprächs mit Deiner Übung.

Das erwartet Dich

Ein Gespräch in einem sicheren Setting (online von Dir zu Hause).
Eine sehr gute Zuhörerin, die nur für Dich da ist.
Zeit für Dich.
In das Coaching bringe ich nicht nur Inhalte aus meiner Ausbildung, sondern kombiniere Methoden aus dem Bereich Reflexion, Embodiment und Resilienztraining.

mehr VERKÖRPERT sein - für zwischendurch (3 Wochen á 3 Termine)

Liegt Dir ein Thema gerade schwere auf der Brust? Überfordert Dich etwas? Willst Du Dich nicht mehr kleiner machen, als Du bist?

Du musst keine Lösung für Dein Thema alleine finden. Gemeinsam schauen wir uns an, was Dich beschäftigt. In den 3 Termine tauchen wir tiefer in Dein Thema ein und betrachten es von unterschiedlichen Seiten. Dabei erhälst Du Übungen, die Dich auch außerhalb unserer Treffen unterstützen.

1. Treffen: Du beschreibst Dein Thema und gemeinsam erarbeitet wir Körperübungen, die Dich in Deinem Alltag stärken und Dich unterstützen.

2. Treffen: Was hat sich seit dem 1. Treffen verändert? Was braucht es vielleicht noch zusätzlich? Gemeinsam passen wir die Übungen oder ergänzen sie.

3. Treffen: Reflexion der 3 Wochen: Was hat sich verändert? Wie kannst Du das Gelernte nachhaltig für Dich nutzen?

Dauer: 3 Termine á 60 min

Preis: 299 €

Das nimmst Du mit:

Du kommst mehr in den Kontakt mit Dir und Deinen Körper. Du fühlst Dich sicherer und wohler in Dir selbst, kannst Entscheidungen einfacher und klarer für Dich treffen und stellst Dich an die 1. Stelle.
Ein anderes Körpergefühl und eine veränderte Haltung zu Deinem Thema.
mehrere Übungen, die passend für Dich und Deinen Alltag, die Dir auch nach dem Gespräch helfen.
Mehr Sicherheit im Umgang mit Dir und Deinen Gefühlen.
Nach dem Gespräch erhälst Du eine Zusammenfassung unseres Gesprächs mit der Übung, die wir gemeinsam arbeitet haben.
Unterstützung per Mail während unserer gemeinsamen Zeit.
Du kannst Dir unser Coaching aufnehmen, um es Dir nochmal anschauen zu können.

Das erwartet Dich:

Ein Gespräch in einem sicheren Setting (online von Dir zu Hause).
Eine sehr gute Zuhörerin, die nur für Dich da ist.
In das Coaching bringe ich nicht nur Inhalte aus meiner Ausbildung, sondern kombiniere Methoden aus dem Bereich Reflexion, Embodiment und Resilienztraining.

mehr VERKÖRPERT sein - für´s Deine langfristige Routine (3 Monate)

Du hast schon vieles ausprobiert und kennst Dich mittelerweil wirklich gut aus mit Dir und Deinen Problemen, Gefühlen oder Gedanken, aber irgendetwas fehlt noch?

Gemeinsam nehmen wir uns Zeit und schauen uns an, wie Dich Dein Körper dabei unterstützen kann, mehr Du selbst zu sein und auf Dich zu achten. Über 3 Monate begleite ich Dich dabei, wie Du Dir eine langfristige, realistische zur Dir und Deinem Alltag passende Routine mit kurzen Körperübungen aufbauen kannst, die Dich täglich unterstützt und nicht überfordert, so dass sie Dich auch nach unserem Coaching bleibt.

1. Treffen: Gemeinsam schauen wir uns an, woran Du konkret arbeiten möchtest und was Dein Ziel ist. Zu Beginn erhälst Du eine Übung, die Dich bereits vom ersten Gespräch an unterstützt.

Im Anschluss an unser erstes Gespräch erabeitet ich aus Deinen Zielen und Wünschen einen Plan, den wir gemeinsam im 2. Treffen uns anschauen und ggfs. an Deine Bedürfnisse anpassen.

Im 3.-9. Treffen machen wir zusätzliche Übungen, die Dich dabei unterstützen, mehr in Deinen Körper zu kommen. Diese passen wir ebenfalls Deinen Bedürfnissen an. Hier können Übungen aus dem Embodiment, Fluentbody oder anderen Bereichen mit einfließen.

Zwischen dem 9. und 10. Treffen gibt es eine Integrationsphase von 1-2 Wochen (je nach Absprache), in der Du für Dich schauen kannst, was Du langfristig für Dich nach dem Coaching mitnehmen möchtest. Während diese Zeit unterstütze ich Dich per Mail.

Danach treffen wir uns im 10. Treffen zum Abschlussgespräch. Hier reflektieren wir den Prozess der letzten Wochen und feiern Dich und Deine Entwicklung.

Dauer: 10 Termine á 60 min über einen Zeitraum von 3 Monaten

Preis: 1199 €

Das nimmst Du für Dich mit:

Du fühlst Dich wieder sicherer in Dir.
Ein leichteres und losgelösteres Körpergefühl und eine veränderte innere Haltung zu Deinem Thema.
Mehrere Übungen, die passend für Dich und Deinen Alltag sind und die Dir auch nach dem Gespräch helfen.
Audioaufnahme mit Übungen von mir für Zuhause.
Mehr Sicherheit im Umgang mit Dir und Deinen Gefühlen.
Eine Schritt-für Schritt Begleitung, damit Du langfristig resilienter den Herausforderungen in Deinem Leben begegnen kannst.
Nach den Gesprächen erhälst Du eine Zusammenfassung unseres Gesprächs mit den Übungen, die wir gemeinsam arbeitet haben.
Unterstützung per Mail während unserer gemeinsamen Zeit.
Du kannst Dir unser Coaching aufnehmen, um es Dir nochmal anschauen zu können.

Das erwartet Dich:

Ein Gespräch in einem sicheren Setting (online von Dir zu Hause).
Eine sehr gute Zuhörerin, die nur für Dich da ist.
In das Coaching bringe ich nicht nur Inhalte aus meiner Ausbildung, sondern kombiniere Methoden aus dem Bereich Reflexion, Embodiment und Resilienztraining.

Kostenloses Erstgespräch vereinbaren

Kümmernde und Helfende sind Menschen mit einem ausgeprägten Sinn für Empathie und mit einem hohen Maß von Einfühlsamkeit.

Sie können besonders gut zuhören, analysieren Situationen sehr schnell, versuchen unterschiedliche Perspektiven gleichzeitig einzunehmen, um nicht zu früh zu urteilen. Sie sind verständnisvoll und geduldig. Bemühen sich um ein harmonisches Miteinander und sorgen sich um Andere.

Es sind Personen, die immer da sind, wenn wir Hilfe benötigen. Sie geben mehr, weil sie nach ihren Idealen und aus ihrer Überzeugung heraus handeln. Diese Menschen halten unsere Gesellschaft.

Im Coaching erlernst Du, wie Du

Dein Bewusstsein für Dich und Deinen Körper wieder vertiefst.
Deine Grenzen wieder bewusster wahrnehmen und wie Du diese zu verteidigen kannst.
Deinen Standpunkt und Deine Meinung selbstbewusst vertrittst.
mit mehr Gelassenheit Problemen begegnst.
mehr Gelassenheit und Ausgeglichheit in Deinen Tagesablauf bringst.

Du erhälst

einen Rahmen, in dem Du Wiede mehr bei Dir selbst ankommen kannst.
ein Verständnis darüber, wie Dein Körper und Dein Nervensystem funktioniert und wie Du dies für Dich bewusst nutzen kannst.
schnelle, einfach und alltagstaugliche Körperübungen passend zu Deinen Themen.
eine langfristige und nachhaltige Unterstützung, die Du eigenständig für Dich weiterführen kannst.

Kostenloses Erstgespräch vereinbaren

Jana Wunderlich

Embodiment Coach, Resilienztrainerin, Sozialarbeiterin, M.A.

Für mich ist die Arbeit mit Menschen und ihrem Körper etwas, was schlicht weg Sinn macht.

5% unserer Sprache macht das gesprochene Wort aus. Der Rest sind Mimik, Gestik, Körperhaltung, Habitus.

Selbst wenn wir kein Wort sagen, sprechen wir also mit unserer Körpersprache.

„Ein Lächeln sagt mehr als tausend Worte.“

„Da fällt mir ein Stein vom Herzen.“

„Das Thema liegt mir schon seit langer Zeit irgendwie quer im Magen.“

„Diese Aufgabe fühlt sich an wie eine Last auf den Schultern.“

„Wenn ich daran denke, wird mir ganz flau im Magen.“

Denn unser Körper ist 24/7 da und gibt uns immer ein Feedback zu unserem Handeln, zu unserer Umwelt, zu allem.

Natürlich wäre das schlicht weg viel zu überfordernd für uns, all diese Informationen immer bewusst wahrzunehmen. Zum Glück haben wir in der heutigen Zeit genug Dinge, die uns genau davon ablenken.

Aber hilft uns das, wenn wir nicht weiter wissen?

Wenn wir mal wieder zu viel machen und unsere Grenzen übersehen?

Wenn wir uns kleiner machen, als wir eigentlich sind?

Mein Ziel ist es, Dich und Deinen Körper wieder zu einem Team zu machen, dass sich unterstützt und hilft.

Hier nochmal meine Angebote für Dich:

Kostenloses Gespräch zum Kennenlernen

In einem ersten Gespräch erhältst einen Einblick in meine Arbeit und wir lernen uns erstmal ganz unverbindlich kennen. Mir ist es wichtig, dass Du ein gutes Gefühl mit mir und meiner Arbeit hast. Denn nur so hat die Zusammenarbeit auch die Wirkung, die Du Dir für Dich wünscht.

Dauer: 30min

Preis: 0 €

Du nimmst mit

Wir lernen uns gegenseitig kennen und schauen, ob es passt.
Eine Übung, die zu Dir und Deinen Alltag passt & die Dir auch nach unserem Gespräch hilft.
Mehr Sicherheit im Umgang mit Dir und Deinen Gefühlen.
Nach dem Gespräch erhälst Du eine Zusammenfassung unseres Gesprächs mit Deiner Übung.

Das erwartet Dich

Ein Gespräch in einem sicheren Setting (online von Dir zu Hause).
Eine sehr gute Zuhörerin, die nur für Dich da ist.
Zeit für Dich.
In das Coaching bringe ich nicht nur Inhalte aus meiner Ausbildung, sondern kombiniere Methoden aus dem Bereich Reflexion, Embodiment und Resilienztraining.

mehr VERKÖRPERT sein - für zwischendurch (3 Wochen á 3 Termine)

Liegt Dir ein Thema gerade schwere auf der Brust? Überfordert Dich etwas? Willst Du Dich nicht mehr kleiner machen, als Du bist?

Du musst keine Lösung für Dein Thema alleine finden. Gemeinsam schauen wir uns an, was Dich beschäftigt. In den 3 Termine tauchen wir tiefer in Dein Thema ein und betrachten es von unterschiedlichen Seiten. Dabei erhälst Du Übungen, die Dich auch außerhalb unserer Treffen unterstützen.

1. Treffen: Du beschreibst Dein Thema und gemeinsam erarbeitet wir Körperübungen, die Dich in Deinem Alltag stärken und Dich unterstützen.

2. Treffen: Was hat sich seit dem 1. Treffen verändert? Was braucht es vielleicht noch zusätzlich? Gemeinsam passen wir die Übungen oder ergänzen sie.

3. Treffen: Reflexion der 3 Wochen: Was hat sich verändert? Wie kannst Du das Gelernte nachhaltig für Dich nutzen?

Dauer: 3 Termine á 60 min

Preis: 299 €

Das nimmst Du mit:

Du kommst mehr in den Kontakt mit Dir und Deinen Körper. Du fühlst Dich sicherer und wohler in Dir selbst, kannst Entscheidungen einfacher und klarer für Dich treffen und stellst Dich an die 1. Stelle.
Ein anderes Körpergefühl und eine veränderte Haltung zu Deinem Thema.
mehrere Übungen, die passend für Dich und Deinen Alltag, die Dir auch nach dem Gespräch helfen.
Mehr Sicherheit im Umgang mit Dir und Deinen Gefühlen.
Nach dem Gespräch erhälst Du eine Zusammenfassung unseres Gesprächs mit der Übung, die wir gemeinsam arbeitet haben.
Unterstützung per Mail während unserer gemeinsamen Zeit.
Du kannst Dir unser Coaching aufnehmen, um es Dir nochmal anschauen zu können.

Das erwartet Dich:

Ein Gespräch in einem sicheren Setting (online von Dir zu Hause).
Eine sehr gute Zuhörerin, die nur für Dich da ist.
In das Coaching bringe ich nicht nur Inhalte aus meiner Ausbildung, sondern kombiniere Methoden aus dem Bereich Reflexion, Embodiment und Resilienztraining.